ממש חרדה עזרתכם

שלום רב
בת 45 לחץ דם קצת גבוה 130-85 עודף משקל קל בריאה בדרך כלל.כושר גופני גרוע ונמוך תמיד.
בחודש האחרון בעת שאני הולכת למרחקים ארוכים ובעיקר עולה במדרגות אני חשה שהלב שלי דופק בחוזקה. למשל היום הלכתי קילומטר על עקבים ואז עליתי 3 קומות ברגל וממש הרגשתי שאני צריכה להסדיר את נשמתי לדקה.
לפני שבוע החלטתי לרוץ ןאחרי עשר דקות התעייפתי ממש היה לי דופק130 שנרגע לאט לאט.
מה לעשות? מה זה אומר? מפחדת ממש.
תודה מראש