חמש דרכים לאורח חיים בריא
עם הרגלי אכילת מזון בריא ופעילות גופנית יומיומית תהיה בדרך לחיים בריאים. זה קל לומר, אבל לפעמים לא כל כך קל לעשות. אורח החיים העמוס שלנו יכול להקשות לשמור על בריאות משפחתנו. "הריצה" לבית הספר וחזרה כמו גם לעבודה, מקשה עלינו למצוא זמן ל…
קרא עוד
בחרו במים כמשקה מועדף
ילדים ובני נוער השותים באופן קבוע משקאות קלים ומשקאות ממותקים שונים, נוטים יותר להיות בעלי משקל עודף. בישראל כ-42% מכלל בני הנוער בקבוצת הגיל 11–15 צורכים משקאות קלים לפחות פעם ביום…
קרא עוד
אכלו יותר פירות וירקות
אכילת פירות וירקות מסייעת לילדים ובני נוער לגדול ולהתפתח, מגבירה את חיוניותם, מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות כרוניות כגון השמנת יתר ועודף משקל, יתר לחץ דם מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן…
קרא עוד
הגבלת משך הצפייה בטלוויזיה ובמחשב והשתתפות בפעילות ספורטיבית
צפייה בטלוויזיה, גלישה באינטרנט ומשחקי מחשב או אמצעים אלקטרונים ידניים אחרים, יכולים להוות מקור טוב להנאה ואפילו ללמידה! אבל ישיבה ממושכת מדי יום עלולה להזיק לבריאותך. חשוב לאזן בין זמן מסך לזמ…
קרא עוד
הפחיתו באכילת חטיפים ובחרו בחטיפים בריאים
ילדים צעירים צריכים לאכול כל מספר שעות כדי לשמור על רמת האנרגיה שלהם ולקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים. בני נוער חשים רעב במיוחד בתקופת צמיחתם המהירה וחטיפים חשובים עבורם. צ'יפס (טוגנים), עוגיות, חטיפי שוקול…
קרא עוד
פעילות גופנית יומיומית
פעילות גופנית ואכילת מזון בריא, מהווים חלק נכבד בקידום ושמירה על הבריאות.
קרא עוד