כבה את הטלוויזיה או המחשב ועסוק בפעילות גופנית
האם ידעת?
- צפייה ממושכת בטלוויזיה, גלישה באינטרנט או משחקים במחשב גורמת למיעוט בפעילות גופנית, להרגלי אכילה לא נכונים והשמנה.
- צפייה בטלוויזיה גוררת שינוי בטעמים. נמצא במחקרים כי בעת צפייה של ילדים בטלוויזיה הם מעדיפים לאכול חטיפים עם תכולת סוכר, מלח גבוהה.
- אכילה במהלך צפייה בטלוויזיה פוגעת בתחושת השובע ועל ידי כך גורמת לאכילה מרובה.
- הגברת הפעילות הגופנית ושיפור התזונה מסייעים בשמירה על המשקל .
כמה זמן להיות לפני המסך?
המלצות משרד הבריאות בישראל הן : להגביל את זמן החשיפה למסכי בידור (טלוויזיה, מחשב, סמרטפון) לשעה עד שעתיים ביום בלבד.
טיפים להורים
- הימצאותם של המסכים בחיינו היא עובדה, חשוב לקבוע את "מקומו" של המסך בחיינו, ולמנוע ממנו להפוך לנושא למריבות וחיכוכים. למריבות
- חשוב לשמור על הכללים הבאים: לא לאפשר צפייה בזמן האוכל, וסמוך לשעת השינה .
- מצאו את הדרכים שבהם הילד יוכל להיות בחוץ, אם אפשר רצוי עם חברים.
- עודדו את הילדים לקרוא, ליצור, ללכת לחוגים בעלי אופי ספורטיבי, יצירתי או מוסיקלי. יש להשתדל שהילדים יהיו עסוקים מכדי להגיע למסכים לעיתים קרובות מדי.
- יש להגביל את משך הצפייה. יש לשים לב שגם שימוש בסמארטפונים שלא למטרות שיחה נחשב "זמן מסך".
