עצות שימושיות
מומלץ
- שתה חלב פרה או חלב סויה 1% שומן
- אכול בשר בקר רזה, בשר עוף, בשר הודו ודגי ים
- בישול, אידוי, צלייה, מיקרוגל
- ממרחים ורטבים על בסיס יוגורט, קוטג', גבינה ומיונז דלי שומן
- לאכול עד 5 ביצים לשבוע
- להשתמש בעשבי טיבול כגון: שום, פטרוזיליה, שמיר ועוד
לא מומלץ
- מוצרי בשר שמנים, חלקים פנימיים
- טיגון, בישול עם חמאה, חלב קוקוס
- גבינות שמנת, גבינות קשות, מיונז, רטבים עתירי שומן
- יותר מ – 5 ביצים לשבוע
- תיבול במלח, אבקות מרק
- לחם מקמח לבן, אורז לבן קצר, דגנים מעובדים.
- קטשופ, גבינות מלוחות,חטיפים